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教你一个用最短时间练好24式太极拳的秘诀  

2013-12-23 18:31:01|  分类: 舞蹈及太极 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 想在最短的时间里面把24式太极拳学会吗?大多数学员刚刚开始学习24式太极拳的时候都会觉得不知所措,因此很容易打击新学员学习的信心,为了解决这个问题,教拳师傅总结了一些在新手阶段学习的方法,在练习过程中只要按照以下要求去做,就会慢慢摆脱困难,带你重新找到24式太极拳的乐趣。
  一、初学先走步
  这是初学者觉得最觉得枯燥的阶段,但这也是学习太极拳最捷径的方式。因为在一套太极拳里面,几乎百分之五十之多的动作都与太极拳的"迈步"有关。也就是说而这一个迈步练好了,可以使百分之九十的动作看上去很专业,如果练不好,好象你错了很多动作,其实只是这一个迈步没有做好的原故。所以,对出现频率很高的"迈步"的重视要放到第一位。
  二、上肢动作单练法
  外行人乍看好象太极拳动作繁多,其实,太极拳有自己的规律。下肢动作以迈步为主,上肢动作其实重复的也多,在这里为您做一个精选,在练会这些动作后,您的太极拳看上去可就练了有相当一段的"时间"了:(一)左右抱球;(二)左右野马分鬃;(三)左右倒卷肱;(四)左右揽雀尾
  三、上下肢结合练习法
  以上肢动作结合下肢动作进行练习。如上肢做左右野马分鬃动作,下肢做迈步动作;倒卷肱时手做一手顺耳前推,另一手做回带。同时下肢做后退步动作等。
  基本原则:
  在做以上动作时一定要对太极拳中的一些基本要求有相当了解。如整套拳重心起伏不要太大,尽量保持在一定水平;还有动作不要断断续续,不要忽快忽慢,一定要保持连贯,即连绵不断;在动作中尽量以腰为中轴进行。
  在以上练习您做得相当熟练以后,一套24式太极拳基本上您就可练得得心应手了,而且为学习其它太极拳也奠定了基础。
  四、动作名称
  第1式:起势
  第2式:左右野马分鬃
  第3式:白鹤亮翅
  第4式:左右搂膝拗步
  第5式:手挥琵琶
  第6式:左右倒卷肱
  第7式:左揽雀尾
  第8式:右揽雀尾
  第9式:单鞭
  第10式:云手
  第11式:单鞭
  第12式:高探马
  第13式:右蹬脚
  第14式:双峰贯耳
  第15式:转身左蹬脚
  第16式:左下势独立
  第17式:右下势独立
  第18式:左右穿梭
  第19式:海底针
  第20式:闪通臂
  第21式:转身搬拦锤
  第22式:如封似闭
  第23式:十字手
  第24式:收势
    要明白这个世界上并没有速成的方法,以上是24式太极拳新学员一个很值得借鉴的学习方法,希望各位学员能通过以上的方法在最短的时间练好24式太极拳,让自己的在练习过程中收获更多的乐趣,更加可以收获健康的身体。
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